今日小寒 最冷的日子要来啦！2020小寒时间几时几分？小寒由来习俗饮食养生吃什么好

小寒饮食吃什么

少吃3果

小寒以后，天气寒冷干燥，这个时候我们要多吃一些水果，冬天吃水果固然不错，但并不是所有的水果都适合冬季食用，尤其是以下这3种水果，要记得少吃。

西瓜

冬天里的西瓜可以说比夏季的西瓜更受欢迎，尤其是在飘雪的天气里，围着火炉，吃着西瓜别提多爽了！但是，冬天的西瓜一定要少吃，或者不吃。因为西瓜是凉性的，在寒冷的冬天吃西瓜很容易拉肚子，并且这个时候的西瓜也不便宜。

草莓

虽说冬天并不是吃草莓的季节，但是冬天里的草莓卖的却是非常火爆，一斤草莓20多元，依然很多人购买。冬天里的草莓大多数是温室种出来的，有些还有添加剂，无论是营养价值还是口感都不算特别好，所以建议大家还是少吃。

橘子

冬天是橘子大量上市的季节，很多朋友都有这样的误解，认为橘子既然是应季水果，自然可以随便吃，想吃多少吃多少，但是大家忽视了橘子是一种特别上火的水果，吃多了容易嗓子不舒服，而且橘子的含糖量很高，所以要控制橘子的食用量。

多吃4肉

每年到了天冷的时候，总想吃点肉，这其实并非是大家嘴馋了，而是我们的身体在告诉我们，需要多摄入一些热量大的肉类，来达到抵御严寒的目的。那么小寒以后，天冷了，我们应该多吃什么肉呢？

羊肉

羊肉是冬天食补肉类的首选，老话中“三九补一冬，来年无病痛”，讲的就是在寒冷的三九天要多吃一些羊肉，羊肉属于温性的肉类，冬天的时候可以用来炖汤，也可以用来涮火锅，是很多人都喜欢吃的一种肉类。

牛肉

牛肉是很多人都特别喜欢吃的一种肉类，尤其是在酒宴上，一盘可口的酱牛肉是必不可少的。牛肉是一种高蛋白质但是低脂肪的肉类，能够给我们的身体提供大量的能量，所以在寒冷的冬天，适当的吃一些牛肉，对于抵御严寒是非常有帮助的。

鹌鹑肉

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑”，鹌鹑肉是最容易被大家忽视的一种肉类，鹌鹑肉营养价值丰富，味道鲜美，被誉为“动物人参”。在寒冷的冬天，大家也可以适当的吃一些鹌鹑肉，来达到三九天进补的作用，但是记得要吃人工养殖的哦，另外吃鹌鹑肉的时候，避开猪肝、菌类。

腊八粥

饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。

它是甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴等功效。

萝卜

古人云“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药房”。

萝卜还有“人参”之称，可见，萝卜在冬季的作用有多大。