不同体质的减肥不同 中医帮你分析6种体质 看看你是哪一种!

 《小康》 ● 中国小康网   2020-12-23 16:12:08

  日常生活中,相信很多人在尝试了很多减肥方法以后,依旧没有瘦下来;这可能是你自己不了解自己的体质。减肥本身就是一个系统性的工程,它和你的饮食结构、睡眠、情绪等都有着一定的联系,而体质会直接决定你的减肥方向。每个人的体质是不同的,适合别人的减肥方法,可能并不一定适合你;若你想要有效减肥,那么先搞清楚自己的体质。体质不同,采用的减肥方法不同,帮你分析6种体质,对照一下!

  ■不同体质的减肥不同,中医帮你分析6种体质,看看你是哪一种!

  ●平和型:

  日常生活中,这种体质的人通常精神充沛,身材较为匀称,性格较为阳光开朗。若是平时没有注意饮食,保持规律的生活作息,那么就很容易导致全身性肥胖。生活中想要保持良好的体型,那么在饮食上就不要挑食,合理健康搭配就可以了,没有什么特别需要忌口的,每天进行30分钟的有氧运动是必不可少的。

  ●湿热型:

  日常生活中,这种体质的人,脸上总是油光满面,并且很容易长痘痘和粉刺、经常会感到口苦、口腔有异味、大便沾粘、小便颜色发黄。通常来说,湿热体质的人需要先进行清热化湿。在饮食方面不要吃过多吃甜食和过于辛辣油腻的食物,避免经常熬夜,养成良好的作息习惯。平时多吃利尿去湿的食物,比如常见的冬瓜、玉米须、茯苓等等,每天还需保持足够的有氧运动。

  ●阴虚型:

  日常生活中,这类体质的人,若是胖起来是很难瘦下去的。通常会表现为情绪暴躁、喉咙干燥、很容易口渴等等。这类人在进行减肥时,饮食方面还需注意以阴养阴,多吃一些阴性食物,比如桑葚、梨子等等;必要吃牛肉和葱姜蒜等调味品,运动上要避免激烈的锻炼,不妨试试跳舞、游泳等一些中小强度的运动。

  ●阳虚型:

  日常生活中, 这类体质的人,肤色有些偏白,肉比较松垮,并且经常手脚冰凉。这类朋友平时还需注意保养阳气,多吃一些温补的食物,比如西洋参、羊肉等等,不要接触寒凉的食物,比如苦茶、金银花等等;平时在运动上可以选择跳舞、跑步等锻炼方式,只要坚持下去就可以了。

  ●痰湿型:

  日常生活中,这类朋友的面部很爱出油、很容易出汗、舌苔比较厚、会有小肚腩的出现。这类朋友在平时的饮食上,还需避免食用甜食和辛辣刺激性食物,若是糖分过高的水果还需少吃,多吃清淡温和的新鲜蔬果,还可以喝红豆薏米水来进行祛湿;而运动上可以先从有氧运动开始循序渐进。

  ●气虚型:

  日常生活中,这类朋友其手脚经常冰凉,并且精神不是很好,很容易会感到疲劳,总是一副有气无力的样子。若想要有效减肥,那么久需要补气健脾。平时不妨多吃点鸡肉、牛肉等一些补气健脾的会务,避免食用寒凉和新浪刺激性的食物,同时还可以搭配慢跑和瑜伽等运动方式。(综合媒体报道)


作者:新月
责任编辑:李煦
来源:《小康》•中国小康网
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