秋乏多因脾胃虚 秋高气爽却哈欠连天？解“秋乏”常按三穴位

　　足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴，治疗胃相关疾病的要穴。

图片据《针灸经络经穴图》

　　方法：按揉的时候端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

　　健脾来碗山药瘦肉粥

　　粳米可补脾胃，养五脏，壮气力。山药也是补脾养胃的要药，性味甘平，补气而不燥，滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材，此粥能改善脾虚，从而治疗因脾胃虚弱，运化食物乏力，气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的症状。

　　方法：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可)，瘦肉50~100克切成丁，然后和100克粳米同煮一个小时即可。

　　本文参考资料：

　　①《健康时报》2018-06-22《倦怠乏力吃山药瘦肉粥》

　　②《健康时报》2016-09-27《揉三穴解秋乏》