《白鹿原》吃油泼面的深蹲姿势有益身体健康 欧美人做这个动作却有难度

 《小康》 ● 中国小康网   2022-01-21 07:51:32

中国小康网讯 看过电视剧《白鹿原》的朋友,可能对剧中人们蹲着吃油泼面的姿势印象颇深,实际“亚洲蹲”是一种非常有益身体健康的姿势,可是欧美人做这个动作却有难度。

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电视剧《白鹿原》剧照

著名时尚杂志《Vogue》刊登超级男模、健身教练罗格·弗雷姆顿,曾发表过题目为《坐着为什么会毁了你》的Ted演讲,他给那些希望健康美丽、但又比较懒惰的女孩子提出的建议是:像三岁的孩子一样蹲着,每天三分钟,脚后跟着地,脚尖朝前,双膝打开、宽度超过两脚距离。

不少人可能会说,蹲着看上去实在有些不雅。但是,蹲对我们的健康和美丽也是有奇妙的好处。

当然能深蹲,出行很方便,等于随身携带小马扎,随时随地可以休息、放松。而且,坐在椅子上只是被动的休息,蹲着则是一种更加积极的休息方式,需要动用保持良好身姿的所有肌肉。

人的生理结构决定,蹲着,消化系统的末端保持自然角度,排便更顺畅、更彻底。难道世界各地的小宝宝刚开始还不都是这样的姿势?

蹲下、起来,需要调动全身多处、特别是腿部的肌肉,既然如此,当然就有助于减脂、塑形了。

腿部强壮有助于防止、缓解糖尿病。同样一碗白饭,不同的人吃下去对血糖的影响不同。肌肉强壮的人新陈代谢过程中消耗的糖分更多,而腿部是肌肉最集中的部位。

蹲可以保持髋关节更灵活,有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。蹲下、站起还可以加强我们的"核心",保持良好姿势,而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。

正确的蹲姿、合理的训练计划可以加强肌肉能力,提高竞技成绩。各种各样的蹲,一直是运动员重要的训练方式之一。

2015年伦敦国王学院研究称,旨在增强腿部力量的锻炼方式从远来看会影响认知老化,这包括人的思维、记忆能力。健康成年人延缓大脑衰老最有效的一个办法是让腿部肌肉更强壮。

中国有句老话,人老腿先衰。肌肉锻炼可以改善代谢模式,提高心血管能力,保持关节、韧带柔韧等,缓解各种健康问题。再说了,腿脚灵便,更好地享受晚晴,心情也会更阳光。

坊间长期传说,欧美人蹲不下去,一去中国、印度等亚洲国家,发现几乎随时随地都能看到有人深蹲,如同练过多年的瑜伽大腕儿,很是好奇,惊叹也不少。

实在蹲不下去、又没有体能和毅力去坚持瑜伽,也不要轻易放弃。在著名时尚杂志《Vogue》的健康指南出了一招:脚后跟垫个楔子,这样欧美人也可以像《白鹿原》中的人们那样,可以容易做出深蹲这个健康运动了。(子华)

作者:子华
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