中国超一半成年人超重或肥胖 快来测测你肥胖吗？

　　导读：5月11日是世界防治肥胖日。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现，肥胖会诱发多种疾病的发生发展。

　　中国超一半成年人超重或肥胖

　　5月11日是世界防治肥胖日。报告显示，我国超一半成年人超重或肥胖。

　　你肥胖吗？来测测吧。

　　1.身体质量指数(BMI)

　　BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

　　赶紧掏出计算器，按一按，结果对照下面这张表格来看。比如小编体重60kg，身高1.62m，BMI就是60除以1.62的平方，答案是22.86，在正常范围，没超标。

△来源：新浪微博@人民日报

　　如何进行科学有效的减肥呢？

　　1、5-17岁的儿童青少年，每周平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主。每周中，至少进行3天高强度的有氧运动，增强肌肉和骨骼的活动都应包括在内。

　　2、18-64岁的成年人，每周至少进行150-300分钟的中等强度有氧活动，或至少75-150分钟的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。每周要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动，以锻炼所有主要肌肉群。

　　3、65岁以上的老年人，如身体条件允许时，运动建议与成年人相同。在此基础上，还应增加每周3天或3天以上进行多样化身体活动，侧重于中等或更高强度的平衡和力量训练，防止跌倒。

　　（中国小康网综合新华网、人民日报）