健康中国50人讲坛｜国民心理健康急需关注——对话健康中国50人论坛执行主任陈剑
中国小康网 独家专稿
文｜《小康》·中国小康网记者 刘彦华
每个人都是自己健康的第一责任人。对居民来说，要关注自己的情绪，一旦出现严重的心理健康问题，一定要寻求专业人士帮助。
接纳 陈剑表示，面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调整自己。供图/受访者
健康是什么？1948年，世界卫生组织将“健康”重新定义为“健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好状态”。1989年，世界卫生组织又进一步深化了健康概念，认为健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
一段时期以来，中小学生焦虑自伤、老年人抑郁等心理问题频发，国人心理健康问题引发社会强烈关注。目前我国国民心理健康如何？群众心理健康就医存在哪些短板？如何优化医疗服务供给？带着一系列问题，《小康》杂志、中国小康网记者对健康中国50人论坛执行主任陈剑进行了专访。
作为健康中国行动的践行者，陈剑曾先后出版《社会心理学》《计划生育宣传心理学》《生殖健康》等多部专著。他在接受采访时强烈呼吁，全社会都应关注国民的心理健康。
“心病”多发为哪般?
《小康》·中国小康网：据世界卫生组织的报告，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%以上。请问新冠疫情引发的焦虑和抑郁问题，在我们国家有着怎样的独特表现？其原因是什么？
陈剑：2022年，世界卫生组织发布了《世界精神卫生报告》，报告显示，仅在大流行的第一年，全球焦虑症和抑郁症的发病率就增加了25%以上。在中国，疫情引发的焦虑和抑郁问题同样大量存在。在中国的独特表现是不确定，对未来缺乏清晰预期，进而导致的社交孤立带来了前所未有的心理压力。孤独，对自己和亲人遭受感染、痛苦及死亡的恐惧，丧亲之痛，以及经济负担的持续加重，被认为是导致中国居民焦虑和抑郁的因素。
《小康》·中国小康网：据您观察，除了焦虑和抑郁，疫情后，还有哪些心理问题比较突出，需要重点关注？
陈剑：至少还有以下一些心理问题比较突出：
一是愤怒暴躁。人们很容易在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。
二是恐惧害怕。人们对疾病本身具有恐慌情绪，如果听信一些不实信息或谣言，会加重恐惧害怕的情绪。
三是孤独寂寞。部分人群由于疫情可能自己孤身一人在异乡隔离，会感到孤独寂寞。
《小康》·中国小康网：一般而言，疫情后，人们出现哪些心理反应算正常现象？如何进行自我调整？
陈剑：在疫情压力下，人们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的正常体现。
在个人自我调整方面，重要的是，坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。要保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。面对负面情绪，也不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调整自己。
《小康》·中国小康网：那出现什么样的状况才需要向专业人士寻求帮助？
陈剑：最常见的情况是心情不好，高兴不起来甚至感觉生活失去意义，什么也不爱干，头疼头晕、心慌胸闷、胃肠不适等；还有就是情绪特别兴奋，甚至睡眠很少的情况下也表现得精力非常旺盛等等。此外，就是敏感多疑，总感觉有人要害自己和家人，无缘无故地大发脾气、控制不住情绪等。遇到上述情况，就需要请专业人士帮忙了。
《小康》·中国小康网：关于后疫情时代的心理健康问题，您的研究重点是什么？有什么新发现？
陈剑：我特别关注在职人员的心理健康问题，包括公务员，特别是高层公务员的心理健康问题。据我的观察，层级很高的公务员，包括司局级、部级甚至更高层级的公务人员，普遍存在心理健康问题。他们的压力需要调节和释放，但如何调节和释放，是一个很大的问题。此外，老龄人口的心理健康更是一个不容忽视的问题，需要全社会给予更多的关注。
《小康》·中国小康网：在研究过程中，有什么让您印象深刻的人和事？
陈剑：职场的心理健康，已经成为需要全社会关注的问题。一方面如今人们的工作压力普遍很大，另一方面来自家庭和社会的压力也不小。职场压力是来自工作本身、家庭、社会、环境等多种因素给人们造成的一种紧迫感。
此外，还有迷茫，大部分职场人员工作一段时间后，会因为自我的职业发展而迷茫，会习惯性不断怀疑自我，进而出现抑郁症，这是对自己未来发展的一种焦虑。
携手共筑心理健康安全网
《小康》·中国小康网：近期“粉发女孩”“誓师女孩”先后遭遇网暴，请问这类事件的频频发生，从心理健康的角度分析，是什么原因？
陈剑：一方面，义务教育确实需要减压，也需要释放。人始终处在一种高压下，会出问题的。另一方面，目前的网暴盛行，也与社会呈现的一些病态有关。一些人生活不顺利，例如找不到工作，或工作不理想，收入低，社会上的不平现象比较多，等等，在此情况下，一些人的情绪难以释放，一些键盘侠见谁骂谁，也有一些人不明事理迁怒于他人。
因而，杜绝大规模网暴，既需要整个社会进入一种良性发展，同时也需要加强青少年辨别是非的能力，还需要道德和法律共同发挥作用。
《小康》·中国小康网：企查查数据显示，近3年来，我国心理咨询相关企业新注册量逐年增加，2020年新增1.72万家，2021年新增1.88万家，2022年新增3.11万家。您对此如何评价？市场上的心理咨询机构整体水平如何？
陈剑：3年来，我国心理咨询相关企业新注册量逐年增加，实际是在疫情下，心理压力与冲突日益凸显的一种表现。目前我国各种精神障碍和心理障碍的患者数量高达数千万，疫情期间中国人群心理健康问题的发病率高达30%。总体来看，如今市场上的心理咨询机构整体水平不高。但随着时间推移，这些机构的整体水平也在不断提升，否则难以适应市场需求的变化。
《小康》·中国小康网：对于进一步补齐群众心理健康就医短板，优化医疗服务供给，您有什么建议或意见？
陈剑：重要的是，完善心理疾病诊疗、救济等服务体系。目前在整个体系建设中，存在较为严重的资源不足问题。按照国家卫生规划，发达城市每10万人应该有28张精神病床，每10万人口要有3.8名精神科医生，但中国绝大多数城市和乡村，特别是乡村，都难以满足这一条件。因而，政府部门要增加心理医生的供给，对心理咨询师进行有效地登记注册，给予一定的补助，提供更好的待遇，提升他们的素质，让市民能够享受到更多优质的心理咨询服务。同时，对心理咨询师要进行严格管理，在诚信上有缺陷的要坚决地清除。
每个人都是自己健康的第一责任人。对居民来说，要关注自己的情绪，一旦出现严重的心理健康问题，一定要寻求专业人士帮助。
《小康》·中国小康网：针对国民心理健康的问题，您接下来有什么工作计划吗？
陈剑：今年5月20日，健康中国论坛首届论坛活动将在北京举办。这届论坛的主题是“国民的心理健康”。我作为健康中国论坛的秘书长，期盼社会各界给予关注。
（《小康》·中国小康网 独家专稿）
本文刊登于《小康》2023年4月上旬刊
来源：《小康》•中国小康网