年轻人的三大脆皮症状出炉 你占几个！

　　近日，“脆皮大学生”成了一些年轻人的新标签。打个哈欠脱臼了，摔一跤骨折了，换件衣服扭到腰了……不少网友分享自己的“脆皮”经历，在自嘲之余，更是为年轻人敲响了身体健康的警钟。

　　一项对1333名青年进行的调查显示，63.0%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。在年轻人的各类健康困扰中，记忆力下降（43.4%）排在第一位，其次是情绪差、不稳定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他问题还有：睡眠质量差（38.7%）、视力下降/眼部干涩等（38.0%）、脱发（34.4%）、皮肤状态差（27.5%）、口腔问题（牙痛/牙周炎等）（23.6%）、身材问题（肥胖/消瘦）等。

　　伴随着记忆力下降、情绪差、免疫力下降三大“脆皮”症状，我们还需重视起身体健康。

　　如何避免变成“脆皮大学生”

　　如何避免成为“脆皮大学生”？湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明表示，年轻人应该积极采取措施，改善身体素质和健康状况。首先是拒绝熬夜。熬夜是目前对年轻人危害最大且最常见的行为，《中国睡眠研究报告2023》数据显示，熬夜已经成为当代大学生的常态。57.96%的大学生经常熬夜，38.97%的大学生偶尔熬夜，不会熬夜的只有3.07%。长期熬夜会导致身体免疫力下降、生物钟紊乱、血压波动、皮肤衰老以及诱发其他疾病、影响心情等等。

　　张志明建议，大学生可以制定合理的作息时间表、创建一个良好的睡眠环境、放松身心、避免睡前刺激性物质和饮食、控制使用电子设备的时间、养成睡前习惯、限制午后咖啡因摄入等，都能帮助大家更好地入睡。其次是健康饮食。每日应摄入新鲜的蔬菜水果、蛋白质等食物，含丰富维生素，每日多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物，可增强体质。最后是适当运动。

　　张志明表示，不运动容易引发各种疾病，例如肥胖、消化不良、高血压、糖尿病、骨质疏松和便秘等。不运动还会造成耐力和肺活量下降，进而导致肌肉的耐力和肺活量下降，并且容易出现关节炎、颈椎病、骨质疏松、胃肠道问题等等。因此，在避免熬夜、调整好作息、健康饮食的同时，也不能忘记适量的运动。平常可以进行一些有氧耐力运动、抗阻运动、柔韧性运动等体力活动，这样既能保持健康，又能拥有好心情。

　　观点虽然需要反思，但也是一种自救

　　“脆皮大学生”词条走红网络，针对这一现象，也有人给出不同的观点。“我们接诊的很多学生都是爱运动，朝气蓬勃。”湖南工商大学附近经营诊所，平常接诊的大多是学校学生，鲁烜坦言，自己也看到了网上关于“脆皮大学生”的说法，在他看来，很多学生阳光开朗，追求好身材，喜欢健身。有网友评论，所谓“脆皮大学生”只是当代大学生自我调侃，释放压力的一种“自救”方式。“脆皮”并非“脆弱”，而是“脆弱但有韧性”，面对生活设下的“小圈套”，以嬉笑怒骂的“大心脏”分享出来，一笑置之，本质上是一种拥抱生活的乐观主义精神。

　　“我们非常重视大学生群体的健康状况，多次在高校举行健康宣教活动，希望帮他们养成健康的生活习惯。”湖南省卫健委健康教育宣教中心主任李合锋坦言，“脆皮大学生”是一种自嘲，也是一种反思，将来部门会为大学生带去更多健康宣教。

　　（中国小康网综合三湘都市报、中国青年报、@中新网）