贾玲发文：成功减肥100斤！医生有话说

　　1月11日，话题#贾玲减了100斤#冲上热搜第一。据了解，贾玲新片《热辣滚烫》宣布定档大年初一，为了这部影片，贾玲减肥100斤，练成了拳击手的样子。

　　1月11日，贾玲发微博透露，《热辣滚烫》拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，开机了五次（因为太累了，所以多了一次）， “杀青那天晚上，我一个人坐在床边，月光照在我的背上，我光着膀子吃了五包巧克力威化，一共30块……现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品！”

　　贾玲表示，不想让观众认为她单纯拍了一个关于减肥的电影，“所以这一年虽然有很多讨论，但我从来没主动提过。因为这部电影跟减肥无关，甚至跟拳击关系都不大，这是一部讲述善良的人如何找到自我，学会爱自己的电影。我也有好多关于人生的问题想跟你们讨论，等上映后的吧。”

　　回顾这一年，贾玲说“真的好饿好累，像过了一辈子”。拍这部电影，她用尽了全力，希望观众看电影后能为她感到骄傲。“电影里面有一个过去的我，也有一个新的我，希望她们俩你们都能喜欢。”

▲@贾玲 微博截图

　　去年6月，话题#贾玲为了新角色要减重100斤#就曾登上热搜。

　　喜欢贾玲的影迷纷纷为她加油打气

▲网友评论

　　持续一年多减重100斤是可以实现的

　　“贾玲持续一年多成功减重100斤，相当于每个月减重不到10斤，这是有可能的。” 浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）营养科副主任营养师、国家注册营养师陈秋霞提道，“关键是，必须在专业的营养师和健身教练团队综合保障下进行。”

　　陈秋霞说，虽然目前不知道贾玲具体的减肥过程波线图，有可能是前期强化减重，后面慢慢稳定持续下降体重，也可能是一直采取稳固下降体重的形式，但不管是哪种形式，减重100斤是有可能实现的。但从健康安全的角度看，持续时间起码6个月以上。如果想在更短时间内减这么多体重，机体或许就抗议了。

　　浙江省新华医院生活方式干预团队就曾为一位50岁的男性患者成功减重124斤。这位男士就诊时初始体重270斤，“四高”缠身，还有严重的睡眠呼吸暂停，经过专业团队的营养干预、基础病专科治疗、运动指导、肠道微生态调理、中药调理、中医外治辅助治疗，最终花了19个月时间减重124斤，“四高”症状也得到很好改善。

▲图源：《热辣滚烫》宣传片视频截图

　　贾玲体脂10%遭质疑 成年女性体脂最好控制在30%之内

　　昨日（1月11日），艺人袁弘转发贾玲微博，透露了她减肥的一些细节。袁弘直言不敢相信贾玲真瘦了100斤，说贾玲仅一年时间就把自己练成一个拳击手的体格，体脂10%左右……袁弘还告知网友，贾玲与自己是同一个健身教练，但是她的训练量是自己的3倍。

　　不过，这个体脂10%的数字，遭到众多网友质疑。被吐槽后，袁弘数次编辑微博修改内容，目前已去掉关于体脂的内容。

　　体脂10%是什么概念？陈秋霞表示，正常成年人的脂肪含量占体重的15%-20%。脂肪含量指的是人体内的脂肪重量，在人体总重量中所占的比例。

　　“事实上，除非是专业的运动员或者特殊工作性质所需，体脂10%，对女性来说并不是非常提倡。” 陈秋霞说，成年女性的体脂最好控制在30%之内，而男性体脂最好是控制在20%之内为佳，“女性体脂过低反而会引起内分泌紊乱，导致出现月经异常等问题”。

▲图源：《热辣滚烫》宣传片视频截图

　　健康提醒：科学减重很重要

　　据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。

　　1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽

　　在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

　　大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

　　2.保证正确的饮食结构

　　很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。

　　3.固定进餐时间

　　一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

　　4.注意身体信号

　　减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

　　5.减肥要循序渐进

　　减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。

　　6. 规律、适度地锻炼

　　运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

　　7.不盲目减肥

　　减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

　　减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

　　有医生提醒道：

　　演员在短时间内增肥减肥

　　是因为角色需要

　　我们普通人减肥

　　一定要在保证安全的前提下进行

　　做到循序渐进

　　不能盲目追求速度

　　（中国小康网微信公众号综合@贾玲微博、北京青年报、钱江晚报、红星新闻）

　　编辑：周经韬

　　审核：田苑淯颖