迪丽热巴的“天使蹲”火了！为什么劝你别学？

　　最近，女星迪丽热巴凭借一组杂志照片再次引发了网友关注。热搜词条#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#，还冲上了热搜。

▲微博截图

　　据悉，这组照片是她为某时尚杂志拍的一组天使风照片，更有网友评论直言热巴“有一种跟自己不是一个物种的感觉”。

▲视频截图

　　这个拍照姿势迪丽热巴不是第一次用了，只不过之前是穿着高跟鞋这次直接踮脚蹲拍，这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。

　　对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。

　　在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，并能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。

　　但是，如果脚踝出现疼痛，不能踮起脚尖，可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳，或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感，不要耸肩，膝关节不要内扣和外翻，以免产生压力造成损伤。

▲视频截图

　　不少网友在感叹迪丽热巴美貌的同时，也注意到了热巴的拍照姿势，似乎很多明星都拍过类似的姿势。但作为普通人，这种“天使蹲”我们还是看看就好，不建议尝试。

　　天使蹲，是长腿人的专属吗？

　　遗憾的说，是的......

　　这种蹲姿极为考验腿长，如果腿短的话就很难达到完美效果了。

　　而双膝过肩法就是检验腿长的好办法。所谓双膝过肩法就是，人们坐下来，双腿弯曲，双手抱膝，如果膝盖高度和肩膀平齐，那就是大长腿，膝盖离肩膀距离越远，就意味着这个人腿越短。

　　想要天使蹲？小心摔屁墩

　　事实上，即使又瘦腿又长，要想做到像热巴一样踮脚拍也不容易，你很有可能会保持不了平衡，一屁墩坐地上。就连热巴也没坚持几秒，就差点一屁墩坐地上了。

　　被众多网友模仿，医生提醒：盲目跟风去做这个动作，很容易导致身体髋关节损伤，膝关节半月板及韧带损伤，以及踝关节扭伤等情况的发生。

　　“女明星16连蹲”引发全网挑战

　　“迪丽热巴蹲”热度还没下去，最近，麦当娜在2001年世界巡回演唱会上的一段视频又被网友挖了出来，在这段2001年的演唱会视频上，麦当娜踩着10厘米的高跟鞋连做16个蹲跳，大开大合的动作让观众看了都感觉心肺在跟着燃烧。而且在这段高难度动作之前，她已经连续唱跳了两小时。

　　“挑战麦当娜16个深蹲”随即也冲上了抖音热榜。

▲抖音截图

　　也有不少网友表示80后的我，一个也蹲不了。

▲网友评论

　　有网友发出了灵魂拷问，这样跳伤不伤膝盖?

　　医生：难度大危险更大

　　浙大二院骨科副主任医师刘安接受采访时表示：麦当娜演唱会上做的“16连蹲”，对普通人来说难度更大，危险也更大。

▲图源网络

　　刘医生说：“在16连蹲过程中，膝关节和髋关节都是在不停屈曲伸直，膝关节从伸直到屈曲它有一个挤压的过程，在这个过程中，膝关节中间有半月板这样一个垫片，这个垫片会跟着膝关节的活动而动，如果长时间活动不当就会导致半月板被挤碎。”

　　运动有风险

　　一定要根据自己的实际情况

　　千万别盲目跟风模仿

　　造成严重的后果

　　切记量力而行

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　　编辑：周经韬

　　审核：武金洋