春捂也得讲门道，这3个部位要注意

　　现在正处于季节交替之时，天气逐渐回温，但气温波动大，忽冷忽热，大街上人们开启了“乱穿衣”模式。人们常说“春捂秋冻”，但“春捂”该怎么捂，应该捂哪，很多人并不清楚。

　　春捂要怎么做

　　春天要“捂”，也得讲门道，捂对部位，能起到养生保健作用。

　　春捂时第一个需要保暖的部位是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。

　　第二个需要保暖的部位就是腰腹。因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出现下肢麻木、疼痛，腰膝酸软等问题。

　　最后需要保暖的部位是小腿。老话讲“寒从脚起”，春捂穿衣宜下厚上薄。

　　搓揉穴位能保健

　　春季养生，不仅要“捂”，还可以多揉搓穴位部位，起到保健作用。

　　养脾胃可揉揉足三里穴。按揉时小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。

　　疏肝气可推搓两肋，即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋处有温热感为佳。

　　活肾水可热搓腰部。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下。

　　饮食方面

　　除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。专家建议，春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等，生冷之物应少食。早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。“酸味是肝的本味，春天我们的肝亢奋，如果摄入过量的酸味会造成肝气过旺，伤及脾胃。要少吃酸味，多吃甘味的食物。”

　　运动方面

　　春季晨练时要注意保暖，科学锻炼。运动量不宜过大，中老年人可选择简单的散步、慢跑等锻炼方法。春季应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放放风筝，让身体动起来、暖起来。

　　此外，还可以每天梳头百下。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，春天梳头正符合这一春季养生的要求。晚上泡脚，可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤精耗气。

　　（中国小康网微信公众号综合人民日报、今晚报、极目新闻）

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　　摄影：贾琼

　　编辑：武金洋

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