纽约时报:工作生活太忙没时间锻炼怎么破 教你20分钟搞定全身有效锻炼

 《小康》 ● 中国小康网   2022-11-16 10:07:23

中国小康网11月16日讯 老马 问:有时我只有20分钟的锻炼时间。什么是最有效地利用我的时间的练习?

每天花20分钟可以完成全身锻炼

每天花20分钟可以完成全身锻炼

纽约时报NT报道,建立定期锻炼程序的最大障碍之一是缺乏时间。在一周的大部分时间里多找一个小时(如果包括去健身房的路途,则需要更多时间)来锻炼感觉像是一个无法克服的挑战,尤其是当你有繁忙的工作日程、家庭责任或长途通勤时。

好消息是,你可以从 20 分钟的高强度锻炼中获得与一小时训练相同(甚至更好)的结果。

作者:老马
责任编辑:王一
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