今日小寒：最冷的日子来了，养生谨记“防五寒”
“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”今天，我们迎来“小寒”节气。小寒，是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入新一年的第一个节气。
小寒，正值“三九”天，是一年中最寒冷的日子。这时朔风劲吹，常有寒流来袭。但寒风刺骨、冰封雪裹的季节，却蕴藏着温暖向上的力量。窗边怒放的腊梅，昭示着寒冬已至，春天不再遥远。
小寒•习俗
探梅
此时腊梅已开，红梅含苞待放，可以挑选有梅花的风景地，细细赏玩。
冰戏
我国北方冬季河面结冰厚实，有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。
吃腊八粥
腊八粥用黄米、江米、小米等合水煮熟，中医认为这些食物有调理脾胃、补中益气等功效。
画图数九
九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春风”，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，直到九九之后春回大地才算完成。
小寒•养生
都说“冷在三九”，小寒一过就进入“出门冰上走”的三九天了。寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，我们应该如何顺应节气变化、调养身体，平安度过这个冬天呢？日常起居中有以下五点要特别注意！
一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
二防颈寒。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
三防肺寒。冬季天冷，寒邪最易由口鼻直接犯肺。一旦肺部受损，则容易引起流鼻涕、咳嗽、头痛等风寒感冒。预防肺寒可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，煮粥饮。
四防腰寒。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾好，才能气色好，精神佳。肾喜温恶寒，我们可以将双手搓热，敷在后腰部，通过手掌的温度来暖肾，有助于疏通“带脉”、畅达气血。
五防脚寒。脚底是各经络起止汇聚处，要格外注意防寒。勤泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
小寒•诗意
《小寒》
唐·元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
《窦园醉中前后五绝句》
宋·陈与义
东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨，窦家园里有莺声。
《小寒食舟中作》
唐·杜甫
佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。
春水船如天上坐，老年花似雾中看。
娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。
云白山青万馀里，愁看直北是长安。
《窗前木芙蓉》
宋·范成大
辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。
更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。
《送季平道中四绝》
宋·郑刚中
霜风落叶小寒天，去客依依马不鞭。
我最平生苦离别，可能相送不凄然。
《沁园春·雪》
毛泽东
北国风光，千里冰封，
万里雪飘。
望长城内外，惟余莽莽。
大河上下，顿失滔滔。
山舞银蛇，原驰蜡象，
欲与天公试比高！
须晴日，看红装素裹，
分外妖娆。
江山如此多娇，
引无数英雄竞折腰。
惜秦皇汉武，略输文采。
唐宗宋祖，稍逊风骚。
一代天骄，成吉思汗，
只识弯弓射大雕。
俱往矣，
数风流人物，还看今朝。
《雪梅》
宋·卢梅坡
梅雪争春未肯降，骚人阁笔费评章。
梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。
小寒虽寒，望春则暖
在这一年中最冷的日子里
愿你三冬不寒，岁月安暖
让我们一起踏雪寻梅
静待春归
▲制图/桂颖
出品：《小康》影视中心
监制：张晴、龚紫陌
策划：李旭颖
视频制作：詹佳祺
海报制作：桂颖
编辑：田苑淯颖
校对：武金洋
审核：王芳
来源：小康头条微信公众号