今日立春：调理肝气要注重，适量运动不能少

　　2月4日，迎来立春节气，此时大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒，万物复苏的春天即将到来。

立春·三候

　　一候东风解冻：初候，暖气流东移，气温回升使大地解冻。春风送来了暖风，这温暖不单是春风本身的和煦，还包含着一种讯息，即春天来了，大地开始解冻，万物即将苏醒。

　　二候蜇虫始振：冬天藏在洞里的虫类，因为天气的变暖，土地变得松软，因此慢慢地从洞中苏醒过来。

　　三候鱼陟负冰：河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

立春·习俗

　　躲春

　　躲春，就是躲避立春节的意思。在传统民俗学上，立春这一天，冬天天气交接给春天，刚从冬天走过来的部分人群，不适应新的春天气场产生不利的影响，这种不利影响甚至会影响一整年，因此，必须躲避这一天以适应新的春天气场。在民间，不同的地方有着不同的风俗与忌讳，也就延伸出各式各样的躲春方法与习俗。

　　打春

　　打春，这里说的打春，与躲春恰好相反，是迎接立春。作为廿四节气之首的立春，曾是隆重的岁节。在旧时，人们在立春前一天用泥土做成春牛，立春日用红绿鞭抽打，称为“打春”。意思是“鞭打春牛迎立春，祈福来年五谷丰登”。

　　咬春

　　咬春，意为咬定春天不放口。全国多地在立春这天有吃萝卜的习俗。按照老祖宗传下来的“立春咬得草根断，则百事可做”的话，萝卜属草本植物，买个萝卜咬断“草根”则百事可做，谓之“咬春”。这一日，再穷的人家，也要买个萝卜给孩子咬咬春。也有咬“春饼”的，老北京人在立春这天吃春饼谓之“咬春”。

立春·养生

　　适当运动

　　吸纳清气唤醒阳气

　　立春是万物复苏的开始，人的身体和情绪也会不知不觉发生变化，这也是中医理论中“人与自然相应”的表现。俗话说“春生夏长秋收冬藏”，其中，春与五脏的“肝”相应。肝主筋、主藏血、主情志，喜调达，恶抑郁。春季养生，一定要关注与肝胆经及其功能相关的因素。

　　春季养生应注重运动。《黄帝内经》指出:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意指春季人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持生机。

　　身心愉快

　　调整作息早睡早起

　　《黄帝内经》提到:“逆春气则少阳不生，肝气内变。”经过一个冬天的收藏，立春以后气温逐渐升高，万物复苏，外界属于这种生发向上的环境，人体的肝脏在这个时候波动是比较大的，肝火比较大，情绪波动也会比较大。

　　在日常生活中，要学会精神放松、宽容、乐观，同时多从事户外活动，登高望远，踏春游玩，以排解孤独、愁闷的情绪。还可以通过多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。立春后，万物欣欣向荣，这时可适当调整作息，早睡早起。

　　饮食清淡

　　按摩穴位疏肝理气

　　在饮食调养方面，也要考虑春季护肝和阳气生发的特质，适当多吃一些具有辛甘发散性质的食物:如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

　　立春开始，万物生发，阳气经过“冬三月”的闭藏，难免有些怠惰了，这个时候，可以通过穴位按摩或者艾灸，让阳气“苏醒”过来。

人随春好

春与人宜

愿一切美好如期而至

你我共迎春暖花开

▲制图/桂颖

　　出品：《小康》影视中心

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　　编辑：武金洋

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