晚餐热量摄入多少合适

　　每天要吃饭这是不变的定律，除非有特殊情况不能吃饭，正常来说一日三餐，一餐都不能少，这是习惯也是为身体健康着想。食物是为身体补充营养的最好方式，只不过在现如今太多人注重减肥，而食物又是干预减肥是否成功的重要因素之一，每天吃什么吃多少对减肥的干预性是极大的。那晚餐热量摄入多少合适？

　　晚餐热量摄入多少合适

　　通常说到吃饭与减肥的关系，主要体现在吃什么，吃多少，所谓多少不仅是食物量，主要还是要考虑一下这些食物的热量是多少，每一种食物都有热量，而对于减肥者来说低热量食材是最理想的选择。不过男性和女性朋友身体所需要热量是不同的，相比之下女性更少一些，全天最低热量最好不要低于1800千卡，一日三餐如果按照平均分配的原则，那就是每顿饭的热量摄入为600千卡，只不过要建议最理想的分配方式是晚餐占比小一点。

　　在实际生活中，每个人要根据自己的生理状态、生活习惯、身体活动程度及体重情况，以及食物资源可及性进行调整。一般情况下，晚餐热量摄入400-600千卡的热量比较合适，若是在减肥期间则可以适当地摄入偏低一些。因为在晚上的时候运动量比较少，所以在晚餐时尽量不要摄入太多的热量，以免身体不能够完全将热量消耗。尤其是在摄入热量比较多的情况下，很容易导致热量在体内堆积，长此以往多余的热量容易转化为脂肪，影响到身材以及身体健康。

　　作为减肥者，关心晚餐热量摄入多少合适这个问题再正常不过，在生活中有在多人每天三餐的饮食方式是正好相反的，比如早上起床太晚来不及吃早餐，导致午餐饥饿难耐，吃的超多，晚餐好不容易回到家有空做饭，还能做自己想吃的食物，又会吃更多，假如时间上吃的很晚，这些行为综合起来只会让自己体内热量越来越多。所以大家除了要关心晚餐热量摄入多少合适，还要考虑到晚餐的吃饭时间，建议不要超过晚上6：00，其实在下午5：00之有食用最为理想。

（综合媒体报道）