跳绳减肥一开始体重会增加怎么回事

　　我们都知道跳绳是很常见的一项运动，越来越多的人使用跳绳来帮助减肥瘦身了，但是有些人在利用跳绳减肥瘦身的时候，却发现并没有达到很理想的效果，并且还出现了一开始体重增加的情况，那么跳绳减肥一开始体重会增加怎么回事呢？

　　跳绳减肥一开始体重会增加怎么回事

　　如果出现了跳绳减肥，一开始体重增加的情况时，说明已经长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。肌肉量增加会提高基础代谢，对减肥是有好处的。只要继续坚持运动，增加热量的消耗。同时控制饮食总热量摄入，特别是脂肪摄入量。体重自然会逐步下降。

　　跳绳减肥注意什么

　　如果想要利用跳绳来帮助减肥瘦身的话，其实是需要注意很多方面的，具体的如下：

　　1、不要全脚掌落地 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。

　　2、跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

　　3、不要在水泥地上跳绳 因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

（综合媒体报道）