跳绳减肥一开始体重会增加怎么回事

 《小康》 ● 中国小康网   2022-05-09 15:21:30

  我们都知道跳绳是很常见的一项运动,越来越多的人使用跳绳来帮助减肥瘦身了,但是有些人在利用跳绳减肥瘦身的时候,却发现并没有达到很理想的效果,并且还出现了一开始体重增加的情况,那么跳绳减肥一开始体重会增加怎么回事呢?

  跳绳减肥一开始体重会增加怎么回事

  如果出现了跳绳减肥,一开始体重增加的情况时,说明已经长期没有运动,通过运动提高了你的消化吸收,导致了肌肉量的适当增长,使你的体重增加了。肌肉量增加会提高基础代谢,对减肥是有好处的。只要继续坚持运动,增加热量的消耗。同时控制饮食总热量摄入,特别是脂肪摄入量。体重自然会逐步下降。

  跳绳减肥注意什么

  如果想要利用跳绳来帮助减肥瘦身的话,其实是需要注意很多方面的,具体的如下:

  1、不要全脚掌落地 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受 到震荡。

  2、跳绳长度要合适 跳绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

  3、不要在水泥地上跳绳 因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力。

(综合媒体报道)

作者:消息
责任编辑:柒月
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