适合办公室做的减肥操有哪些

 《小康》 ● 中国小康网   2022-06-06 10:18:11

  现在人们的劳动力有很多都是在办公室完成的,而在办公室办公的白领人群们,一天的时间内基本上都是坐着的状态,所以说长期缺少运动锻炼,造成了肥胖的身材发生,其实这部分人群也是需要进行办公室减肥操练习来控制好身材的,那么适合办公室做的减肥操有哪些呢?

  适合办公室做的减肥操有哪些

  适合办公室做的减肥操有很多,比如肩胛骨运动法,这个方法非常的简略,并且也非常的有效,只需要在椅子上就可以完成。首先在椅子上面坐好,腰背部注意挺直,把两只手曲折放到脑袋的后面,使上手臂部位和我们的耳朵紧紧的贴好,坚持下半身不挪动,向左边进行扭动腰部,之后再向右边进行扭动腰部,如此重复进行,来回十次就可以了。

  甩臂操也是办公人员的一个不错选择,先把两只手自然的下垂放到身体的两边,曲折手肘,把下手臂抬高到和上手臂呈现出九十度角的地位,身材坚持不动,这个时候应用肩胛骨的力气甩动双臂,向前后的方向进行甩动,一定要注意身材必定不能动,让肩胛骨带动手臂的摆动。

  另外还有伸展活动,在办公室里,如果坐累了以后,可以做一做伸展的活动,运动一下筋骨,这样可以有效的调节我们活动不均衡的肩膀,增进肩部、颈部、头部等各个部位的血液循环的动作。将双臂伸展到和肩膀平行,同时手控制拳,胳膊肘往后倾,之后再用力把胳膊伸展到和肩膀相平,每天重复二十至三十次,会感到到肌肉非常的有力的肩部左右摆动。

(综合媒体报道)

作者:消息
责任编辑:柒月
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