快速减肚子的减肥操有哪些

 《小康》 ● 中国小康网   2022-06-10 08:47:39

  快速减肚子的减肥操有哪些?现如今,由于不少上班族都是在办公室坐着,同时有着暴饮暴食的不良并发,因此,腹部堆积的脂肪较多,慢慢地就成了大肚子,想要减腹部是很多人都想做到的事情,否则不仅会影响外在美观, 同时对于人体健康的影响是非常大的,那么,快速减肚子的减肥操有哪些呢?

  快速减肚子的减肥操有哪些

  动作一:首先,双脚开约1米宽,并下蹲,双手手掌合十放在两腿中间,上身稍微弯曲,眼望前方呈准备姿势。然后再深呼吸,身体向上跳的同时双脚并拢,双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。

  动作二:首先要收腹正坐,上身稍稍向后仰,双脚向前伸直,双手放在耳朵后侧呈准备姿势。接下来再让自己的右脚向上提起并弯曲成90度,上身慢慢向左侧弯,然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组,重复15-20组。

  动作三:首先要坐在垫上面,腰部挺直,双腿弯曲,脚尖踮地,双手环抱大腿。在此时慢慢地吸气,将双腿慢慢抬起,然后向前方尽力伸直左腿,停留几秒,然后再尽力伸直右腿。几秒后,慢慢将双腿放下。

  动作四:首先要半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,接下来腰腹部向左右转动,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。

  动作五:首先要让身体仰卧在地面上,双手放在身体两侧,掌心贴地,将右脚贴在左脚上方。然后再吸气,抬起双脚和地面形成60度角,动作坚持10个呼吸,吸气,腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸。

(综合媒体报道)

作者:消息
责任编辑:田苑
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