吃完饭多久可以做减肥操

 《小康》 ● 中国小康网   2022-06-10 08:48:10

  现如今,人们的生活压力越来越大,一天之内可以运动的时间有限,有些甚至只有晚上才有时间,也就是下班吃完晚饭后才可以运动。而考虑到时间和空间等便捷性问题,室内跳减肥操往往是很多人减肥的不二选择。但是吃完晚饭马上就跳减肥操会对身体造成损害,那么吃完饭多久可以做减肥操呢?一起来看下面的介绍吧。

  吃完饭多久可以做减肥操

  通常而言,饭后一小时就可以考虑做运动减肥。但也不可以一概而论,主要视具体的运动而定,如果是快走或者游泳,餐后一小时就可以开始,如果是跑步等运动,则建议餐后两小时开始锻炼。锻炼的时候,血液会向肌肉组织转移,为肌肉提供能量。如果运动量大,则需要的血液量大,同时会有对应的消化道血液减少,消化道血液不足,会影响到消化道的消化和吸收功能,还有可能出现腹痛等不适。

  饭后不宜马上跳减肥操的原因:

  1、吃完饭立即运动引起胃部不适。通常来说,吃饱饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏,如果马上去运动,会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,导致胃部不适。

  2、吃完饭立即运动易致消化不良,饭后立即做减肥操等类似运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为做减肥操等运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。

(综合媒体报道)

作者:消息
责任编辑:田苑
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