适合减肥喝的牛奶有哪些？

　　适合减肥喝的牛奶有哪些？相信有很多人想了解这个问题吧，对于需要减肥的朋友们来说，在瘦身期间一定要注意适当的多摄入一些富含优质蛋白的食物，比如新鲜的牛奶，但是并不是所有的牛奶都可以减肥，因此大家在做选择时一定要引起注意，那么，适合减肥喝的牛奶有哪些吗？一起来看下面的介绍。

　　适合减肥喝的牛奶有哪些

　　通常而言，目前在市面上纯牛奶有脱脂的纯牛奶，还有低脂的纯牛奶，全脂牛奶，如果是喝纯牛奶，在减肥期间建议大家选择喝脱脂的。同时减肥期间也可以适当的喝酸奶，这样可以有效的调节肠道菌群，帮助促进消化，从而就有助于排便的，很多人就有喝酸奶减肥的。

　　需要提醒大家的是，并不是所有的牛奶都可以减肥。想要减肥的朋友尽量避免高脂牛奶，而且牛奶什么时候喝减肥功效是最强也是大家应该考虑的一个问题。通常而言，能让牛奶代替最强的减肥功效有三个时间段。首先是早上喝牛奶。每天早上起床后，我们可以先喝一杯温开水，然后喝一杯牛奶，可以帮助体内的毒素排出，避免水肿。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，会影响食物消化及吸收。其次建议大家在餐前喝牛奶。牛奶可以带来强烈的饱腹感。若是选择在吃饭前先喝一杯牛奶，不仅能帮助缓解饥饿感，同时还可以让食欲降低。使得最终摄入的总热量比喝牛奶时的还要低。最后是睡前喝牛奶。低脂牛奶的热量并不高，100克的牛奶中只有54大卡，不会给我们增添多余的热量负担。睡前喝牛奶可以让我们产生饱腹感，减少对其他食物的欲望。不仅可以减肥，睡前喝牛奶还可以改善睡眠。

（综合媒体报道）