大体积减肥初期做什么运动

　　大体积减肥初期做什么运动？需要满足以下几个条件：

　　开始运动旱，以以中低运动强度为主，虽说这些运动的减脂效率可能没有那么高，可是大体积的人真的不适合做强度大的运动，容易增加身体负担。参与运动本身的消耗体内过多的脂肪，而不是减少体内的肌肉、水分等宝贵成分。当运动强度过大时，持续时间较短，能量消耗以糖为主，氧化脂肪的能力较低；而中低强度的运动可以持续更长时间，脂肪燃烧的效果更好，热量的总消耗更高。每次锻炼至少要完成30分钟的中低强度有氧运动即可。

　　其次就是要提高训练频次，学会控制训练时间。相比之下多频次的运动消耗脂肪的总量远大于低频次的运动，至少在相同时间段内是如此，因此在练习时尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。比如运动总时间为2小时，可分成每次40分钟，这样能给自己休息时间，不那么累，也能达到很好的减脂目标。

（综合媒体报道）