晚上吃啥不胖还减肥

　　晚上吃啥不胖还减肥呢？在减肥期间的时候，人们对于自身的饮食方面，是必须要注意做好相应的控制的，特别是对于晚餐的时候，如果晚上吃的过多，或者是吃的过晚的话，其实对于减肥瘦身是非常不利的，那么晚上吃啥不胖还减肥呢？一起来了解一下吧。

　　晚上吃啥不胖还减肥

　　对于减肥瘦身的人群来讲，在晚上的时候，可以适当的多吃一些香蕉，在香蕉里面含有了大量的膳食纤维，有利于更好的促进消化。再加上香蕉里面所含有的卡路里是比较低的，在晚上的时候吃的话不用担心变胖的问题。香蕉除了减肥以外，还有着降血压以及美白等作用。特别是香蕉有着淡化斑点的作用，也包括排毒的作用等。

　　脱脂牛奶也是一个非常不错的选择，虽然说喝牛奶的好处是非常多的，但是长期喝纯牛奶的话，其实也会造成发胖现象的。可以使用脱脂牛奶来代替纯牛奶，营养价值和作用一样不会受到影响。喝脱脂牛奶可以帮助补充钙质以及改善睡眠的质量，也可以更好的促进了蛋白质等营养成分的吸收。

　　豆浆也一直深受人们的青睐，在豆浆里面含有了大量的钙元素与蛋白质，在晚上的时候，适当的多喝一些豆浆的话，可以帮助有效的补充钙元素与蛋白质不等。在每天晚上的时候，适当的喝一杯豆浆，不但会起到减肥的作用；还可以帮助调养身体。不过，不可以在豆浆里面加糖，糖分会影响到豆浆口感以及破坏掉营养成分等，所以说对于豆浆的作用和功效就会造成影响。

（综合媒体报道）