高考不足百日 如何平稳度过？

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　　距离2024年高考已经不足百日，孩子上一次模拟考试成绩不理想，情绪比较焦虑。作为家长，该如何帮助孩子度过这备考的关键时期？

　　专家观点

　　人大附中经开学校校长助理，全国教育专家，全国优秀教师贺国卿：高考临近，下面几条陪伴要点与各位家长共勉。首先把孩子的学习交给老师。考生、家长跟老师是三方群体，每个群体的角色不同，任务也不同。高三老师教学经验丰富，他们知道怎样安排考生复习会更加高效。

　　不要把着急和焦虑传给孩子。高考临近，孩子紧张，家长更紧张。但不管如何紧张、焦虑，家长千万不要满脸焦虑，孩子看了会更紧张。家长要调整好心态，把心态放平。让孩子看见一个“泰山压顶而面不改色”的家长。

　　做好后勤保障工作。高考冲刺阶段，孩子每天的学习任务很重，脑力消耗很大，家长要做好后勤保障工作，在饮食方面要注意荤素搭配，均衡营养。早餐是保证一天精力充沛的基础，要吃得好。家长要给孩子补充充足的蛋白质，同时要注意饮食卫生，以免肠道感染。

　　不要过多唠叨，做好倾听工作。到了高考最后冲刺阶段，家长适度的关心即可，千万不要反复唠叨，以免打扰孩子学习。家长要做好倾听工作，主要听孩子的需求，帮助孩子解决问题。

　　考生不自信，家长应多鼓励。随着二轮、三轮复习的开始，一部分高三生因为对自己自信不足、压力大，产生了放弃的想法。建议各位家长多鼓励孩子，经常对孩子说一些励志的话，比如“平时发现的问题越多，就意味着你高考时出错的几率越小”等。

　　不要盲目攀比、不要盲目期望。不要总对孩子说别人家的孩子学习如何好、如何勤奋、如何有出息的话，这样会有意无意地给孩子造成压力，增加孩子的逆反心理。还有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成绩的差别，总想着让孩子进名校。目标过高，超过了孩子的实际水平，容易给孩子造成心理压力，挫伤自信心。

　　当好信息采集员。家长要了解一些孩子感兴趣的学校及专业的基本情况，未来走势，发展方向，培养目标，就业读研出国的前景等。并学习一些有关高考高招录取方面的知识，包括批次、级差、强基计划、提档线，顺序志愿、平行志愿等等。

　　文/北京青年报记者 张月朦