美联社：众多名人热捧冬天跳入水中冰浴好处多多 背后有多少科学道理

“内啡肽激增……是一种令人难以置信的唤醒方式，它只是一种刺激身体并让引擎运转的方式，”奥康纳在最近的一个早晨说，当时气温为寒冷的 23 度（零下 5 摄氏度）。内啡肽是对疼痛、压力、运动和其他活动作出反应而释放的“感觉良好”的激素。

湖水温度为 34 度（1 摄氏度），赤裸上身的奥康纳从白雪覆盖的岸边纵身一跃，向前空翻进入冰冷的灰色水中。

他的第一次跳水发生在大流行初期，当时他喝了一杯波旁威士忌，生气的妻子告诉他“去湖里跳”。六月的那一天，水感觉很好。奥康纳说，世界陷入了冠状病毒的恐慌之中，这让他想继续下去。随着季节的变化，水变得越来越冷，心理影响更大，他说。

“我的心理健康强多了，也活泼多了。我发现这里有一些 Zen 掉下来，跳进湖里，震撼了那个身体，”奥康纳说。

西北大学 Feinberg 医学院精神病学主任 Will Cronenwett 博士多年前在波罗的海岛屿拜访斯堪的纳维亚朋友时曾尝试过一次冷水浸泡。洗完桑拿后，他跳入冰冷的水中几分钟，体验了他所谓的强烈而振奋人心的体验。

捷克研究人员发现，冲入冷水会使多巴胺（大脑中产生的另一种所谓的快乐激素）的血液浓度增加 250%。挪威北极大学名誉教授、生理学家詹姆斯·默瑟 (James Mercer) 指出，高剂量与偏执狂和攻击性有关，他与人合着了最近对冷水浸泡研究的科学评论。

冷水浸泡会升高血压并增加心脏压力。研究表明，这对健康人是安全的，而且效果只是暂时的。