法兰克福汇报：人人都想长命 有多少长寿因素可以由你自己掌控

过上健康的生活，即锻炼身体、吃足够的水果和蔬菜以及少量饮酒，可以延长寿命。位于海德堡的德国癌症研究中心对 25,000 多名参与者进行的一项研究强调了这一点。然而，健康生活说起来容易做起来难。毕竟，有许多相当不健康且普遍存在的习惯。这些可以相互加强。一个极端的例子是一个酗酒且经常吃红肉的肥胖重度吸烟者：研究人员计算出，与风险状况最有利的人相比，他们的预期寿命最多可减少 17 年。对于具有相同风险状况的女性，仍为 13.9 岁。

几项研究强烈表明，运动，尤其是耐力运动，如骑自行车、游泳或慢跑，可以显着减少细胞衰老。生物年龄，即身体的一般健康状况，也会以这种方式降低。即使你 50 岁才开始锻炼也是如此。无论如何，运动可以延长预期寿命。

教育或获得教育的机会也会产生影响，当然最终会带来更高收入的趋势。奥地利科学院的研究人员分析了德国不同教育水平和收入群体的预期寿命。

结果：受教育程度最低和最高的成员之间的预期寿命差异超过六年。这个差距在其他发达国家也差不多，在东欧往往可以超过十年。在那里，尤其是年长的男性受教育程度较低，这与吸烟和饮酒等风险因素有关。对于女性来说，低教育和高教育之间的预期寿命差异较小，但这里的差异也往往是几年。

尽管非洲国家的预期寿命在新冠大流行之前稳步上升，但在国际比较中仍然明显较低。这就是尼日利亚人的生活方式，他们被允许接受平均 7 年的教育，因此学习时间几乎与中国人一样长，但平均比他们短 25 年左右。一个可能的原因是贫穷。因为即使是那些知道健康风险的人也需要钱和获得健康营养或医疗保健才能维持健康。