疫情致整体入睡时间延迟2到3小时 网友纷纷表示：不出门没那么累了 改善睡眠的方法有哪些？

　　据央视报道，调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

网友纷纷在评论区留言

　　什么样的睡眠才算“好睡眠”？

　　熬夜伤身的本质不在于熬夜，而在于睡眠质量。

　　好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得够。

　　有规律：每天都在同一时间上床睡觉

　　睡得够：睡觉时间达到睡眠时长标准

　　换言之，如果你经常1点睡9点起，中间保证8个小时的睡眠，从严格意义上来说，其实不算真正的熬夜。