疫情致整体入睡时间延迟2到3小时 网友纷纷表示：不出门没那么累了 改善睡眠的方法有哪些？
《小康》 ● 中国小康网 2021-02-01 11:31:53
据央视报道，调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。
网友纷纷在评论区留言
什么样的睡眠才算“好睡眠”？
熬夜伤身的本质不在于熬夜，而在于睡眠质量。
好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得够。
有规律：每天都在同一时间上床睡觉
睡得够：睡觉时间达到睡眠时长标准
换言之，如果你经常1点睡9点起，中间保证8个小时的睡眠，从严格意义上来说，其实不算真正的熬夜。
作者：消息
责任编辑：王一
来源：《小康》•中国小康网
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