NT：饭后百步走活到九十九背后有科学道理
《小康》 ● 中国小康网 2022-08-05 10:17:25
“你仍然吃同样的饭，但对你身体的影响会减少，”她补充道。
虽然任何时候轻步行都对您的健康有益，但在用餐后 60 到 90 分钟内进行短途步行对于减少血糖峰值特别有用，因为此时血糖水平往往会达到峰值。
Inchauspé 女士还建议起床做家务或寻找其他移动身体的方法。这种短时间的活动也将增强人们可能为帮助控制血糖水平而做出的其他饮食改变。
与这项研究无关的斯坦福大学心脏病专家尤安·阿什利博士说：“正如这些研究表明的那样，移动一点点都是值得的，并且可以导致你的健康指标发生可衡量的变化。”
Buffey 先生的研究重点是工作场所环境中的身体活动干预，他指出，在工作日进行两到三分钟的迷你步行更为实用。他说，人们“不会站起来在跑步机上跑步或在办公室里跑来跑去”，但他们可以喝杯咖啡，甚至可以在走廊上散散步。
对于在家工作的人，他建议在 Zoom 视频会议之间或午餐后在街区周围走一小段路。Buffey 先生说，我们在工作日越规范小型步行，它们就越可行。“如果你在一个僵化的环境中，那就是困难可能来的时候。”
作者：老马
责任编辑：王一
来源：《小康》•中国小康网
来源：《小康》•中国小康网
相关文章
